Стать стройными мечтают многие. Причем тучные люди не только выглядят не очень привлекательно (в представлении большинства людей), но и чаще болеют. Они менее энергичные и более вялые. В общем, различий крайне много. Как же побороть в себе желание поесть?

Борьба с желанием поесть: о питании и не только

Сидеть на диете очень и очень сложно. Поэтому часто нас атакует острое желание съесть что-то сладкое или излишне жирное. Некоторые простые методы помогут избавиться от постоянного чувства голода:

  • режим питания;
  • вода;
  • анализ меню.

Выглядит все не очень обычным способом. Поэтому каждый совет из представленного перечня разберем подробнее.

Режим питания

Есть нужно часто. Рекомендуем употреблять пищу не реже 5 раз в течение дня. Это позволит сохранить чувство сытости и избавит от преждевременного голода.

Вода

Обильное питье тоже предупредит желание скушать что-нибудь излишне калорийное. Как вода действует в этом случае? Она просто заполняет объем желудка.

Анализ меню

Разнообразьте свое меню едой с длинными углеводами и клетчаткой. Представленные питательные соединения подарят долгое чувство насыщения. Они крайне медленно усваиваются организмом, поэтому желание поесть резко снижается.

Психологические способы борьбы

Побороть желание перекусить можно и при помощи некоторых психологических приемов. Советов в этом случае много, но к самым действенным можно отнести:

  • отвлечение;
  • мысли о результате;
  • бой компромиссам.

Все советы хоть и выглядят необычно, но работают. Поэтому о каждом методе расскажем подробнее и обстоятельнее.

Отвлечение

Абстрагируйтесь от мыслей о еде. Начните думать о чем-нибудь другом. Можно переключиться на работу или любимое хобби.

Мысли о результате

При остром желании скушать что-либо запрещенное сразу вспоминайте конечный результат, которого вы мечтаете достичь. Это поможет побороть искушение. Подобный способ эффективен и для переключения мыслей.

Бой компромиссам

Забудьте эти фразы: «сейчас съем, а завтра…», «я только чуть-чуть» и т. п. Никаких компромиссов быть не должно. Вы поставили цель, так идите к ней. Все остальное отодвигает вас назад.

Итоги

Эти советы доказали свою эффективность и помогли людям похудеть. Лучше всего использовать их комплексно.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?